[...] forum.Była to już druga edycja zawodów,o tytuł Mr.SFD.Konkurs na dużą skalę,którego sumy nagród i doskonałej formy startujących,nie powstydziłyby się zawody wyższej rangi.Do czego zmierzam...Udałem się w dniu dzisiejszym po zakup w/w numeru,żeby zachować go sobie na pamiątkę.Z przyjemnością dotarłem do artykułu,który zajął dobre trzy strony [...]
Wiem, że mam sporo, ale dopiero przy takiej ilości obecnie czuje się zmęczony (chyba, że powinienem kończyć ćwiczenie czując duży zapas sił). To, że nic na skosy nie robiłem zauważyłem wstyd przyznać tydzień temu :P I teraz mam 2 ćwiczenia do dorzucenia właśnie na te partie (i zastanawiam się z czego zrezygnować w takim razie).
[...] Oprócz siłowni i tych szkolnych w-f'ów nie żyję jakoś super aktywnie, więc to wpłynęło na mój wybór ;) Moja dieta prezentuje się następująco: W szkole nie uwzględniłem tego, czego będę miał w kanapkach, gdyż te 2-3 plasterki sera, szynki, ogórka, sałaty naprawdę niewiele mi dadzą ;) Co do tego gainera Trec'a MASS XXL'a, wahałem się również nad [...]
Od dziś będzie to miejsce, w którym będę codziennie. Będę tu opisywać swoje zmagania z samą sobą. Czego oczekuję? Przede wszystkim motywacji, rad, kopniaków i szczerości Stan: -158 cm wzrostu -55 kg -wiek 33 lata -dieta- śmietnik -od roku regularne wizyty na siłowni, jednak bez ładu i składu -lekko rozregulowany metabolizm, skaleczony kilkoma [...]
[...] ide na silownie wiec mam 7 dni na obmyslenie odpowiednigo planu, gabaryty na dzis 95-75-105 waga 67,4, fat wg mojej wagi 24,3% , bialko 130 na dobe, tluszcz 65 z czego po rowno nasycone, jedno i wielonienasycone, wegle tak zeby w sumie wyszlo 1800 kcal, mam dziennik posilkow i juz zdazylam sie nauczyc jak to wszystko komponowac wiec o [...]
[...] pt(Uda+ Barki) Na Klatkę Plecy Uda około 12 serii na biceps triceps barki od 8 do 10 Co do diety zdrowo i dużo nie wystarczy sam o tym wiem... Z resztą widzisz u siebie chudziutko trochę musisz mieć posiłki o stałych porach i to konkretne dużo b mięsa rybka też może być ryżyk z resztą w dziale odżywianie znajdziesz to czego szukasz Pozdrawiam
[...] ja takiego robię. wiesz? tez nie mialam ciagot przez dlugi okres czasu...w zasadzie od jakiegos czasu mam to samo co ty. dodatkowo to trudno mi sie powstrzymac nie wiem z czego to wynika. na poczatku myslalam ze moze dlatego ze brakuje mi witamin i mnie ciagnie? zaczelam jesc witaminy i wiecej owocow i warzyw ale nie zmienilo to niczego... [...]
[...] tu mądrzy. Chyba że ten bębenek to kwestia też i kręgosłupa bo czasem wydaje mi się, że jest za bardzo wygięty w odc. lędzwiowym w przód. Dla wyjaśnienia też jeśli widać- mam zniesioną lordozę szyjną. Tak stwierdzono, lecz nie wiadomo od czego:) Teraz pokornie:) czekam na jakieś dodatkowe rady i wnioski panowie. Dzięki w ogóle za czas i uwagę:)
[...] z zewnątrz. ( pracującymi w zawodzie profesjonalistami) Kierunek mojego wykształcenie i też doświadczenie pozwala na ocenę sporej części tego tematu. Ale do czego zmierzam? Osoby takie jak Body czy Mawashi brały też udział i korygowały programy i tematykę współpracy z wymienionymi wcześniej profesjonalistami. Potrafili wyszukać [...]
@MGorka za***ista odpowiedz- piszesz ze sie roznia rozpuszczalnoscia i smakiem a sam proponowane odstawiasz i polecasz inne ..... dziwne czyli oxygen ma w ***uj bialka to tez jest dobry? 6kg mozna juz za 100 zl kupic Lepiej kupic wiekszy worek - starczy na wiecej a takie male ilosci to niby do czego ?
[...] Polakow mialo tylko 1 czy 2 porazki. a co do boxreca jeszcze, to troche dystansu, bo np po wczorajszej wygranej, master wskoczył przed diablo przykładowo ... ale nie rozumie czego cozekujesz. chcesz zeby wogole gale sie nie odbywały czy co ? a jako przykąłd tego ze idzie do przodu mocno, to Wasilewksi kilkanascie godizn temu wywalczyl prawo do [...]
[...] do przodu z tym calym cyrkiem No,ale i bez malego kryzysu dzisiaj sie nie obeszlo. Rano weszłam na wagę i pokazala 53 kg,ale bez zalatwiania. Poziom tluszczu 17,8 % z czego wynika ,ze ok 0,5 kg wiecej niz przed tygodniem Ale zaskoczylo mnie bardzo pierwsze wejscie na wage: nie zauwazylam,ze mam ustaiwony pomiar dla mezczyzn i poziom bf [...]
Byłem u ortopedy, (doktor Kokoszka) swoją drogą b. polecam tego ortopedę. Powiedział że w moim przypadku (1 strona) możliwy jest powrót do sportu bez rekonstrukcji/operacji (nie sprecyzował) co mnie bardzo ucieszyło, jednak zastanawiam się jak to jest możliwe? Z tego co wiem ACL się nie zrasta.. A może ktoś wie czego ja jeszcze nie wiem?
[...] dotyczy wszystkich,w tym samym stopniu.Nie czarujmy się,ale eksperyment stał się kartą przetargową w rękach jego odtwórcy.Bez względu na to jakim ktoś jest specjalistą(czego trenerowi dziewcząt nie można odebrać),jesteśmy tu po to,żeby pomagać mniej doświadczonym,pilnować porządku oraz reagować na takie sytuacje.Najwyraźniej ktoś o tym [...]
[...] po raz kolejny zgłosili aspiracje do walki o tytuł mistrza NBA jednocześnie potwierdzając, że niedawne transfery dały im do tego podstawy. Dirk Nowitzki zdobył 27 punktów z czego 13 w czwartej kwarcie a Caron Butler, który zagrał najlepsze spotkanie z dotychczasowych w barwach Mavs, dołożył 24. Znakomicie zaprezentował się także pierwszoroczniak [...]
[...] to jaki trening ? FBW, SPLIT, moze HST ? Po ile minut robisz aeroby i w jaki sposob ? biegasz, jezdzisz na rowerze ? w diecie masz za dużo pieczywa. Ogranicz je do minimum. Poza tym dieta jest całkiem dobra. Nie ma sie za bardzo do czego przyczepić Spróbuj zwiększyć spożycie tłuszczy do 0.7 - 0.8g na KMC, ale zmniejsz ilość węgli do 1.5g na KMC.
[...] to od razu zarekomendowałem chłopaka w odpowiednim dziale. Grimgirowi też bym dał soga za wypowiedź, bo mam wrażenie, ze ostatnio brakuje tych normalnych ludzi. W razie czego-koniec offtopa i jakby ktoś był zainteresowany-w dziale combat/samoobrona jest o tym temat. Do tematu póki co nic do dodania, bo wydaje mi się, ze autor uzyskał już [...]
[...] wiedzy także z innych źródeł. Moderatorzy dali Pumie wolną rękę, nie wtrącali się, ale teraz przyszedł czas podsumowań tak więc jak najbardziej mają prawo oceniać to, czego byliśmy wszyscy świadkami. Za to bezapelacyjnie Uczestniczki eksperymentu zasłużyły na słowa uznania, gratulacje, szczery podziw i całą gamę innych pozytywnych [...]
vespertin / Nowa codzienność!
